Projektas ,,Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagristų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“

Rokiškis

Džiaugiamės galėdami pranešti, kad Rokiškio rajone startavo Onkologinių ligų prevencijos programa!

Programa skirta onkologinėmis ligomis sergantiems asmenims, jų artimiesiems bei visiems, turintiems padidėjusią riziką susirgti dėl tokių veiksnių kaip rūkymas, nesveika mityba, stresas, alkoholio vartojimas, aplinkos užterštumas ar mažas fizinis aktyvumas.

Užsiėmimai prasidėjo gegužės 5 d. ir vyksta Rokiškio rajono savivaldybės 8 aukšto salėje (Sąjūdžio a. 1, Rokiškis):

• Onkologine liga sergantiems asmenims – nuo 16 val.
• Rizikos veiksnių turintiems asmenims – nuo 18 val.

Dalyvių laukia 37 akademinės valandos praktinių ir teorinių užsiėmimų, kuriuos veda kineziterapeutė ir sertifikuota limfedemos terapeutė Žydra Markevičienė.

Dalyvavimas nemokamas, tačiau vietų skaičius ribotas.
Norintys prisijungti dar turi galimybę tapti programos dalimi — kviečiame registruotis telefonu: +370 458 52055.

Rūpinkitės savo sveikata ir nepraleiskite progos įgyti vertingų žinių bei praktinių įgūdžių!

Gediškiuose sėkmingai vykdoma vyresniųjų sveikatos stiprinimo programa

2025 m. birželio mėnesį Gediškiuose, Kairelių kaimo bendruomenėje (Rokiškio r.), Rokiškio rajono visuomenės sveikatos biuras vykdo 65 m. ir vyresnių asmenų sveikatos stiprinimo bendruomenėje programą.

Įpusėjus mėnesiui, įgyvendinta reikšminga dalis veiklų: dalyviai jau sudalyvavo užsiėmimuose apie sveiką mitybą, psichikos sveikatą, fizinį aktyvumą bei griuvimų prevenciją. Teorinių ir praktinių veiklų metu aptarti sveikatai palankūs įpročiai, vyko šiaurietiško ėjimo žygis, praktikuoti atsipalaidavimo pratimai, streso ir emocijų valdymo technikos.

Tėvystės įgūdžių ugdymo programa „TĖVYSTĖS GIDAS“

Gegužės 27 dieną Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pradėjo vykdyt motinos, vaiko ir šeimos sveikatos stiprinimo modelį Rokiškio rajone. Šia programa siekiam suteikti būsimiems tėvams visas reikalingas žinias ir praktinius įgūdžius, padėsiančius užtikrintai pasitikti naują gyvenimo etapą. Programos tikslas – pasiruošti naujagimio atėjimui, išmokti rūpintis jo saugumu ir sveikata, o taip pat nepamiršti ir savo pačių gerovės. Apjungėme teorines žinias su praktiniais užsiėmimais ir aktyviomis diskusijomis, skatinančiomis dalyvių įsitraukimą.
Tėvystės įgūdžių ugdymo programą „Tėvystės gidas“ apims šias temas:
–  sveikatai palanki mityba;
– fizinio aktyvumo reikšmė stiprinant sveikatą;
– psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo žala;
– psichikos sveikatos stiprinimas;
– moters sveikata;
– vaiko sveikata;
– užkrečiamųjų ligų prevencija.
Tikslinės grupės:
– Nėščiosios ir (ar) besilaukiančios šeimos (abu tėvai ar po vieną);
– Šeimos, auginančios 0–3 metų amžiaus vaikus, (abu tėvai ar po vieną).

Pirmojo susitikimas įvyko gegužės 27 d., kurio metu dalyvės buvo supažindintos su laukiančiais užsiėmimais ir lektorių patirtimi. Mums buvo itin svarbu išgirsti kiekvienos moters lūkesčius, suprasti jų sveikatos prioritetus ir individualius pageidavimus. Skatinome ne tik aktyviai lankyti užsiėmimus, bet ir drąsiai taikyti įgytas žinias kasdieniame gyvenime. Pirminiame etape, siekiant geriau suprasti dalyvių poreikius, jos užpildė raštingumo įsivertinimo klausimyną – tai leido mums tiksliau pritaikyti programą. Padarėme mažus žingsnius į sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksnius.

Tikslinė grupė: Šeimos auginančios 0-3 metų amžiaus vaikus

Birželio mėnesį vykdėme intensyvią mokymų programą „Tėvystės gidas“, skirtą šeimoms, auginančioms 0–3 metų amžiaus vaikus. Šios programos tikslas ne tik suteikti praktinių žinių, bet ir emociškai palaikyti jaunas šeimas, susiduriančias su kasdieniais iššūkiais.
Mokymų metu nagrinėjome esminius klausimus, pradedant motinos sveikata ir gerove po gimdymo. Aptarėme kūno pokyčius, suteikėme informacijos apie kontracepciją ir seksualinę sveikatą, saugaus sekso ir lytiniu keliu plintančių infekcijų (įskaitant ŽIV) prevencijos svarbą. Daug dėmesio skyrėme asmens ir vaiko higienai.
Psichologinei gerovei ir emocijų valdymui. Mokėme, kaip atpažinti ir valdyti emocijas, padedant išvengti stresinių situacijų. Kaip susivaldyti prie vaikų neparodant jiems neigiamų emocijų. Psichologės pagalba buvo aptarti pogimdyminės depresijos požymiai ir kur kreiptis pagalbos. Praktikavome įvairius atsipalaidavimo pratimus – kvėpavimo technikas, raumenų įtempimo ir atpalaidavimo pratimus, kurios padeda sumažinti įtampą ir gerina miego kokybę. Aptarta motinos bei vaiko miego ir poilsio režimo svarbą, įskaitant pasiruošimo miegui rutiną. Mokymų metu nagrinėjome ir vaiko raidą bei žalingų įpročių prevenciją. Gilinomės į naujagimių ir kūdikių raidos ypatumus, o taip pat palietėme elektroninių cigarečių ir pasyvaus rūkymo žalą. Ypatingai pabrėžėme tėvų priklausomybių įtaką vaiko pasirinkimui ateityje vartoti alkoholį ar kitas psichotropines medžiagas, naudodami demonstracinius modelius ir vaizdinę medžiagą. Skyrėme dėmesį fiziniam aktyvumui ir mankštoms, praktikavomės su kineziterapeute. Mokėme naujagimių ir kūdikių mankštos ypatumų, parodėme, kaip tinkamai mankštinti mažylius, skatinant jų fizinę raidą. Taip pat aptarėme fizinio aktyvumo svarbą 1–3 metų vaikams ir pateikėme rekomendacijas dėl kasdienės bei savaitinės fizinės veiklos trukmės.

Tikslinė grupė: Nėščiosios ir (ar) besilaukiančios šeimos

Mokymų metu daug dėmesio skyrėme naujagimio ir kūdikio priežiūrai bei saugumui. Mokėmės bendrųjų kūdikio priežiūros principų, pasidalinome žiniomis apie naujagimių ir kūdikių burnos higienos ypatumus, o praktiniuose užsiėmimuose naudojome „Krokodiliuką“, burnos higienos įgūdžiams pagilinti, lėlę kūdikį – rengti ir keisti sauskelnėms. Aptartos sužalojimų rizikos pagal vaiko amžiaus tarpsnį, tinkama suaugusiųjų priežiūra ir pritaikyta aplinka. Ypatingas dėmesys skirtas kūdikių staigios mirties sindromo (KSMS) ir sukrėsto vaiko sindromo prevencijai. Taip pat daug kalbėjome apie asmens higienos svarbą.
Nėščiosios sveikata ir žalingų įpročių prevencija. Pasikvietėme priklausomybių konsultantą aptarti tabako, alkoholio ir narkotinių medžiagų žalą nėščiajai ir vaisiui, akcentavome elektroninių cigarečių keliamą riziką bei pasyvaus rūkymo pasekmes. Naudojome rūkančiąją lėlę, parodėme kokią žalą sveikatai gali padaryti viena cigaretė. Po paskaitų vyko aktyvios diskusijos. Moters sveikata nėštumo metu ir po gimdymo. Aptarėme kūno pokyčius nėštumo metu ir po gimdymo, pasirengimą žindymui bei galimus žindymo sunkumus ir jų sprendimo būdus. Kalbėjome apie kontracepciją ir seksualinę sveikatą po gimdymo, per ankstyvo ir nepageidaujamo nėštumo prevenciją. Ypatingai pabrėžėme saugaus sekso svarbą ir lytiniu keliu plintančių infekcijų (LTPI), įskaitant ŽIV, prevenciją. Dalyvės diskutavo, dalinosi savo patirtimi. Daug dėmesio skyrėme psichologinei gerovei ir fiziniam aktyvumui. Aptarėme kaip atpažinti smurtą artimoje aplinkoje ir papasakojome apie pagalbos galimybes. Mokėmės atsipalaidavimo pratimų, tokių kaip kvėpavimo technikos, raumenų įtempimo ir atpalaidavimo pratimai, padėsiančių sumažinti stresą ir įtampą. Taip pat aptarėme nėščiųjų fizinio aktyvumo ypatumus, rekomendacijas ir naudą.

Pastaba:
Nuotraukose užfiksuota medžiaga buvo retušuota (arba fotografuojama prieš užsiėmimus) siekiant užtikrinti dalyvių konfidencialumą, išlaikyti jų anonimiškumą bei gerbti asmeninį privatumo jausmą. Tokie sprendimai priimti iš pagarbos žmonėms, dalyvaujantiems jautrią sveikatą ir emocinę gerovę apimančiose programose, taip pat dalyvaujant vaikams. Siekiame, kad kiekvienas dalyvis jaustųsi saugiai, nevaržomai ir galėtų aktyviai įsitraukti į veiklas be papildomos baimės dėl viešumo.

————————————-
Visaginas

Gegužės 13 d. startavo programa „Tėvystės gidas“, skirta dviem tikslinėms grupėms:

sveikatai palankią mitybą;

fizinio aktyvumo reikšmę nėštumo ir ankstyvos tėvystės laikotarpiu;

psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo žalą;

psichikos sveikatos stiprinimą;

moters ir vaikų sveikatą;

užkrečiamųjų ligų prevenciją.

  

ONKOLOGINIŲ LIGŲ PREVENCIJA VISAGINO SAVIVALDYBĖJE

Nuo gegužės mėnesio Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kartu su Labdaros ir paramos fondu „Gerumo šaltinis“ pradėjo įgyvendinti visuomenės sveikatai svarbią programą – „Onkologinių ligų prevencija bendruomenėje“ (Visagino sav.). Tai prevencinė iniciatyva, skirta suaugusiems asmenims, kuriems nustatyta padidėjusi rizika susirgti onkologinėmis ligomis, taip pat 18 metų ir vyresniems asmenims, kuriems diagnozuota onkologinė liga, bei jų artimiesiems.

Pagrindinis šios programos tikslas – didinti gyventojų sąmoningumą apie vėžio rizikos veiksnius, formuoti sveikos gyvensenos įgūdžius ir skatinti žmones prisiimti asmeninę atsakomybę už savo sveikatą.

Programoje dalyvauja įvairaus amžiaus bendruomenės nariai, susiduriantys su tokiomis rizikomis kaip tabako vartojimas, nesubalansuota mityba, fizinio aktyvumo stoka, aplinkos užterštumas, profesiniai pavojai, alkoholio vartojimas, infekcijos bei kiti veiksniai, prisidedantys prie onkologinių susirgimų.

Užsiėmimų metu dalyviai gilina žinias apie sveiką mitybą ir jos reikšmę vėžio prevencijai, sužino apie kenksmingas medžiagas maiste (pvz., nitratų, aflatoksinų, N-nitrozaminų poveikį), mikrobiotos reikšmę sveikatai bei maisto ženklinimo svarbą. Praktiniuose užsiėmimuose dalyviai mokosi skaityti produktų etiketes, analizuoti savo mitybą, vertinti kūno masės indeksą, stebėti svorį bei ūgį, pildo mitybos dienoraščius, ieško sveikesnių alternatyvų vietinėje rinkoje.

Užsiėmimų metu taip pat aptariami onkologinių ligų rizikos veiksniai, lėtiniai uždegimai, genetiniai ir aplinkos veiksniai, ankstyvieji simptomai bei ankstyvosios diagnostikos programos, vykdomos Lietuvoje.

Kitas svarbus programos aspektas – sveikatinamasis fizinis aktyvumas. Dalyviai sužino apie fizinio aktyvumo naudą onkologinių ligų prevencijai, aptaria būdus, kaip įtraukti judėjimą į kasdienę rutiną namuose, darbe ar keliaujant. Jie išmoksta vertinti savo fizinio aktyvumo lygį, tobulina pratimų atlikimo techniką, matuoja nueitus žingsnius žingsniamačiais ar telefone programėlėmis. Taip pat skiriamos užduotys namuose – nuo mankštų iki aktyvumo dienoraščių pildymo.

Programoje nemažai dėmesio skiriama ir emocinės pusiausvyros palaikymui bei streso valdymui. Dalyviai mokosi atpažinti ir reguliuoti emocijas, susipažįsta su kvėpavimo, raumenų atpalaidavimo, autogeninėmis technikomis. Vyksta atsipalaidavimo terapijos užsiėmimai, kuriuose naudojami, muzikos, relaksacijos, kvapų bei kitų jutiminių metodų deriniai. Taip pat aptariamas darbo ir poilsio režimas bei emocinės pagalbos šaltiniai.

Dalyviai dalijasi įžvalgomis, kad mokymai – ne tik informatyvūs, bet ir įkvepiantys keisti kasdienius įpročius. Jie pradeda taikyti sveikesnius pasirinkimus savo mityboje, tampa aktyvesni, labiau rūpinasi emocine gerove.

Tiems, kurie dėl sveikatos ar kitų priežasčių negali dalyvauti gyvai, organizatoriai užtikrina galimybę gauti visą medžiagą nuotoliniu būdu arba spausdintą formatu.

Užsiėmimus veda įvairių sričių specialistai – sveikatos specialistai, gydytojai, sporto treneriai, psichologai ir kiti savo srities profesionalai. Kiekvieno susitikimo pabaigoje skiriamas laikas dalyvių klausimams ir individualioms konsultacijoms.

Pastaba:
Nuotraukose užfiksuota medžiaga buvo retušuota (arba fotografuojama prieš užsiėmimus) siekiant užtikrinti dalyvių konfidencialumą, išlaikyti jų anonimiškumą bei gerbti asmeninį privatumo jausmą. Tokie sprendimai priimti iš pagarbos žmonėms, dalyvaujantiems jautrią sveikatą ir emocinę gerovę apimančiose programose, taip pat dalyvaujant vaikams. Siekiame, kad kiekvienas dalyvis jaustųsi saugiai, nevaržomai ir galėtų aktyviai įsitraukti į veiklas be papildomos baimės dėl viešumo.