Tarptautinė moterų sveikatos gerinimo diena

Gegužės 28-ąją minima Tarptautinė moterų sveikatos gerinimo diena.

Sveikatą lemiantys veiksniai – genai ir gyvenimo būdas ( mityba, sportas, reguliarus sveikatos tikrinimasis). Deja, ir prisižiūrinčias moteris veikia – psichologiniai įvykiai ir hormonų pokyčiai (paauglystė, nėštumas ir menopauzė).

Primename, jog paauglystės periodu svarbu gauti pakankamai kalcio, kurio gausu pieno produktuose. Taip pat šiame periode gali susidurti su svorio sukeliamomis problemomis.  Dėl to šiuo laikotarpiu yra pastebima nervinės anoreksijos ir bulimijos atvejų. 

Ką daryti, jei matote jog paauglė išgyvena ši sunkų periodą?

• Pasikalbėti su ja;

• Drauge apsilankyti pas šeimos gydytoją (kuris papasakotų, jog tai yra natūralu);

• Pasistengti rasti įdomios veiklos (sportas, kinas t.t.);

Paauglėms, kaip ir kitoms amžiaus grupėms, būtina judėti. Paprastai vien kūno kultūros pamokų neužtenka, nes dalį pamokos užima lankomumo tikrinimas ir persirengimas. Gerai, jei mergaitė lanko papildomas treniruotes. Jei ji nemėgsta sportuoti, reiktų skatinti užsiimti kita aktyvia veikla, nesvarbu ar tai būtų namų ruoša, ar savanoriškas darbas.

Nuo 20-ties metų iki 35-rių metų, tai neribotų galimybių metas, tačiau daugeliui moterų šis periodas yra iš tiesų nelengvas – studijos, karjera, šeima. Dauguma tampa pasyvios – sėdimas darbas.  Nors raumenų masė ir kaulų tankis šiuo gyvenimo laikotarpiu būna pačios puikiausios formos, būtina judėti kasdien: vaikščioti bent 30 minučių per dieną, važiuoti dviračiu, o jei patinka plaukimas ar joga – labai puiku. Taip pat tokio amžiaus jaunai moteriai reikėtų apsilankyti pas ginekologą ir atlikti profilaktines procedūras.

Vienas iš stresorių moters gyvenime yra nėštumas. Šiuo laikotarpiu persitvarko hormonai ir natūralu, kad padidėja riebalinis sluoksnis. Jei viršsvorio moteris turėjo dar prieš pastodama, jai sunkiau bus atsikratyti svorio po gimdymo. Besilaukianti moteris neturėtų imti valgyti už du ir liautis judėti, išskyrus tuos atvejus, kai rekomenduoja gydytojas. Maitinimas krūtimi yra naudingas ir motinai ir kūdikiui, kadangi pagal paskirtį yra naudojamos sukauptos riebalų atsargos.
Nuo  35-erių iki 55-erių metų moterys yra išmintingos, gerai pažįsta save.  Bet po, po trisdešimt penkerių medžiagų apykaita lėtėja, o raumenų masė po truputį virsta riebalais. Sulaukus keturiasdešimt dvejų pradeda mažėti hormonų, o dar po šešerių metų prasideda menopauzė ir pradeda retėti kaulai. Būtinai apsilankykite pas ginekologą, jis padės jums išgyventi šį sudėtingą laiką.

Gyvenimo grožis – moterų šypsenos.
Tad žydėkit ilgai ilgai.