Jei karščių metu pajutote svaigulį, silpnumą, nerimą ar stiprų troškulį ar galvos skausmą, kuo greičiau eikite į pavėsį ar susiraskite kitą vietą, kur yra vėsiau, išgerkite vandens.Jeigu jaučiate troškulį, jūsų organizmui jau gerokai trūksta vandens. Dėl dehidratacijos gali skaudėti galvą, raumenis.Kelis kartus per dieną išsimaudykite po vėsiu dušu ar pasimėgaukite vėsia vonia. Atsivėsinti galima ir šaltame vandenyje sudrėkinus rankšluostį, servetėles, kempinę. Nuo karščių gelbsti kojų mirkimas vėsiame vandenyje.Kambaryje pakabinkite drėgnus rankšluosčius.Vanduo ir maistas
Reguliariai gerkite vandenį, atsisakykite alkoholio ir stiprios kavos bei cukraus.Valgykite dažniau. Venkite maisto, kuriame yra daug baltymų.Karščiai – pavojus sergantiems ir pagyvenusiems!
